"Money Don't Matter 2 Night" Smoothie με ΣΠΑΝΑΚΙ - 1+2 H E A L TH

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIΕS
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ > ΠΟΤΑ > SMOOTHIES
ΑΚΟΥΣΕ ΜΕ
Money Don't Matter 2 Night
Smoothie με Σπανάκι
.................................................................................................................................................
Αν θέλουμε να αρχίσουμε την υγιεινή διατροφή και να τρώμε περισσότερα λαχανικά, τότε μια ωραία συνταγή για smoothie με σπανάκι είναι νομίζω η κατάλληλη αρχή. Ο συνδυασμός από το βούτυρο αμυγδάλου με την παγωμένη μπανάνα και το σπανάκι λειτουργεί πολύ καλά. Μου αρέσει να προσθέτω βανίλια γιατί δίνει στο smoothie πλούσια γεύση και γλύκα και μάλλον δεν θα χρειαστούμε καθόλου γλυκαντικό (εκτός αν πρόκειται να το πιει παιδί). Αν δεν έχουμε βανίλια  δεν πειράζει είναι πάλι πολύ ωραίο και πάντα μπορούμε να προσθέσουμε λίγο μέλι.

Η ώριμη παγωμένη μπανάνα εξασφαλίζει ότι το smoothie δεν θα έχει "πράσινη/υγιεινή" γεύση και του δίνει κάτι από τον αέρα του Milkshake, οι σπόροι κάνναβης και το βούτυρο αμυγδάλου δίνουν την απαραίτητη πρωτεΐνη και με το σπανάκι έχουμε εξασφαλίσει μια μερίδα πράσινων λαχανικών μέσα στην ημέρα μας.
________________________________________________
Σ υ ν τ α γ ή
1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender. (Πρώτα βάζουμε ότι υγρό χρησιμοποιήσουμε, δηλαδή νερό ή γάλα αμυγδάλου ή νερό καρύδας). Θέτουμε σε λειτουργία το μηχάνημα μέχρι να έχουμε ένα απαλό, λείο smoothie.
2. Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε αν χρειαζόμαστε το γλυκαντικό.
3. Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια και πίνουμε αμέσως.

..................................................................................................................................................................................................
Π α ρ α τ η ρ ή σ η
- Τα Smoothie συνήθως έχουν πολύ "ζάχαρη" λόγω των φρούτων που περιέχουν, γι' αυτό καλό είναι να φροντίζουμε να  παίρνουμε μαζί κάποια πρωτεΐνη (ξηρούς καρπούς, σπόρους κάνναβης, γιαούρτι κλπ., κλπ.) για να είμαστε σίγουροι ότι θα μειωθεί η γλυκαιµική αντίδραση του οργανισμού μας. Αν κάποιος έχει Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή προσπαθεί να χάσει βάρος, μειώνει την ποσότητα των φρούτων από τα smoothies του.
_____________________________________________________________________________

Δ I A B A Σ E    Α Κ Ο Μ Α
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ> ΠΟΤΑ > Smoothies
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ> ΠΟΤΑ > Smoothies
M A N U A L
Smoothies
F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIES
New Power Generation
Smoothie με KALE
F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIES

..............................................................................................................................................................................................
FOOD> ΤΡΟΦΙΜΑ > SUPER FOODS
Οι σπόροι κάνναβης (hemp seeds) είναι θαυμάσια πηγή πρωτεΐνης και καλών λιπαρών φυτικής προέλευσης, κάτι πολύ σημαντικό ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που δεν τρώνε ζωικά προϊόντα vegans/vegeterians. (Όχι, δεν περιέχουν ενεργή την ουσία THC που υπάρχει στη μαριχουάνα). Έχουν απαλή, σχεδόν γλυκιά  γεύση, έτσι μπορούμε εύκολα να τους προσθέτουμε στα smoothies, σαλάτες, γιαούρτι  κλπ.

____________________________________________________________________________
_____________________________________
Όλες οι συνταγές είναι χωρίς γλουτένη
και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.
Οι περισσότερες από τις συνταγές δεν
περιέχουν καθόλου δημητριακά.
Υ   Λ   Ι   Κ   Α
Αν είναι δυνατόν χρησιμοποιούμε
βιολογικά προϊόντα.
______________________________
Για δύο ποτήρια
1 μπανάνa ώριμη, καθαρισμένη

που έχουμε αφήσει στην
κατάψυξη για μερικές ώρες ή περισσότερο

ή 1 φλυτζάνι
Μια χούφτα φυλλαράκια
φρέσκο, τρυφερό σπανάκι (baby)

1 αχλάδι καθαρισμένο

1 φλυτζάνι/125ml νερό από το ψυγείο
ή νερό καρύδας

1 μεγάλη κουταλιά της σούπας
βούτυρο αμυγδάλου

1 κουταλάκι του γλυκού
100% εκχύλισμα βανίλιας
..........................................................................
Π ρ ο ε ρ α ι τ ι κ ά
1 κοφτή κουταλιά της σούπας
σπόρους κάνναβης (hemp seeds)

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
ή όποιο φυσικό γλυκαντικό χρησιμοποιούμε
Ε  Ρ  Γ  Α  Λ  Ε  Ι  Α
FOOD > ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ > ΣΥΣΚΕΥΕΣ
B L E N D E R
F O O D >Ε Ξ Ο Π Λ Ι Σ Μ Ο Σ >Σ Υ Σ Κ Ε Υ Ε Σ
Το καλό μπλέντερ έχει σημασία για να μπορούμε να φτιάχνουμε ωραία smoothies. Mπορεί να ομογενοποιήσει με επιτυχία πάγο, να λιώσει φρούτα ή λαχανικά (φρέσκα ή από την κατάψυξη) και ξηρούς καρπούς δίνοντας πολύ ωραίο λείο, απαλό αποτέλεσμα. Είναι πιο σημαντικό όταν φτιάχνουμε smoothie με λαχανικά, που είναι πιο δύσκολο να ομογενοποιηθούν. (Δεν είναι καθόλου ευχάριστο να βρίσκουμε κοματάκια από σπανάκι στο ποτό μας).
Money Don't Matter 2 Night
Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού