ΝΟΥΜΕΡΟ 6 - 1+2 H E A L TH

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

F O O D > Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η > Γ Ε Ν Ι Κ Α > 10+1 Αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου
10 +1  Α Λ Λ Α Γ Ε Σ   Π Ο Υ   Μ Π Ο Ρ Ε Ι Σ   Ν Α   Κ Α Ν Ε Ι Σ   
Γ Ι Α   Ν Α   Β Ε Λ Τ Ι Ω Σ Ε Ι Σ   Τ Η   Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η   Σ Ο Υ


Προσθέτουμε  σε κάθε γεύμα λαχανικά
Είτε επιλέξουμε να τρώμε ζωικά προϊόντα είτε όχι τα λαχανικά πρέπει να είναι πάντα το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου μας σε κάθε γεύμα. Δοκιμάζουμε καινούργια, πειραματιζόμαστε και ανακαλύπτουμε νέους τρόπους να τα μαγειρεύουμε. Αν γίνεται αγοράζουμε εποχικά για περισσότερα θρεπτικά συστατικά και γεύση και πηγαίνουμε αν είναι δυνατόν στη λαϊκή. Αποφεύγουμε μεγάλη ποσότητα των λαχανικών που περιέχουν πολύ άμυλο, όπως τις πατάτες.



Στόχος είναι να συμπεριλάβουμε 2-3 μερίδες λαχανικών σε κάθε γεύμα! Για παράδειγμα μπορούμε να προσθέσουμε λίγο σπανάκι στο smoothie που φτιάχνουμε το πρωί ή κομμένα λαχανικά στην ομελέτα μας.
10+1 Αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου
Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού