ΝΟΥΜΕΡΟ 1 - 1+2 H E A L TH

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

F O O D > Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η > Γ Ε Ν Ι Κ Α > 10+1 Αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου
10 +1   Α Λ Λ Α Γ Ε Σ   Π Ο Υ   Μ Π Ο Ρ Ε Ι Σ   Ν Α   Κ Α Ν Ε Ι Σ   
Γ Ι Α   Ν Α   Β Ε Λ Τ Ι Ω Σ Ε Ι Σ   Τ Η   Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η   Σ Ο Υ


Μία μικρή αλλαγή κάθε φορά
Βάζουμε ένα στόχο κάθε μήνα (ή κάθε δύο μήνες). Δεν γίνεται μέσα σε ένα βράδυ, μόνο επειδή το αποφασίσαμε να γίνουμε ωμοφάγοι, αν πριν τρεφόμαστε σχεδόν αποκλειστικά με fast food και σουβλάκια. Χρειάζεται χρόνο για μας και το σώμα μας να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα. Θέτουμε ένα στόχο κάθε φορά: για παράδειγμα το Μάρτιο μπορεί να είναι ότι θα κόψουμε μια συνήθεια που ξέρουμε ότι δεν μας κάνει καλό, όπως τα αναψυκτικά, τον Απρίλιο θα μπορούσε να είναι ότι θα πίνουμε μόνο έναν καφέ το πρωί (ή ότι θα πίνουμε ένα καφέ λιγότερο), τον Μάιο μπορούμε να καθιερώσουμε κάθε Δευτέρα χωρίς κρέας (Meatless Monday) και να εστιάσουμε τη μέρα αυτή σε γεύματα με βάση τα λαχανικά, τον Ιούνιο ότι θα αντικαταστήσουμε το λευκό επεξεργασμένο ρύζι με καστανό, αναποφλοίωτο και ούτω καθεξής. Το νόημα είναι ότι δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα αμέσως, κανείς δεν μπορεί. Δεν ανησυχούμε αν δεν τα καταφέρουμε όλα αμέσως, γι' αυτές τις αλλαγές χρειάζεται χρόνος, βελτιώνουμε συνεχώς τη διατροφή μας, κάνοντας μια μικρή αλλαγή κάθε φορά.
Κάνοντας μικρές αλλαγές βήμα βήμα, κάνουμε τεράστια διαφορά μακροπρόθεσμα στο μέλλον για την υγεία μας. Γράφουμε τους στόχους, τους αποθηκεύουμε στο κινητό, κολλάμε post it, βοηθάμε τον εαυτό μας να επικεντρωθεί σε αυτούς.
10+1 Αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου
Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού