F O O D > Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η > Γ Ε Ν Ι Κ Α > 10+1 Αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου
10 +1 Α Λ Λ Α Γ Ε Σ Π Ο Υ Μ Π Ο Ρ Ε Ι Σ Ν Α Κ Α Ν Ε Ι Σ
Γ Ι Α Ν Α Β Ε Λ Τ Ι Ω Σ Ε Ι Σ Τ Η Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η Σ Ο Υ
Φροντίζουμε την υγεία
του εντέρου μας.
Είναι πλέον σαφές επιστημονικά ότι η κατάσταση στο έντερό μας επηρεάζει όλη τη γενικότερη υγεία και τη διάθεσή μας, καθώς υπάρχει άμεση αλληλεπίδραση του εντέρου με τον εγκέφαλό μας. Η χλωρίδα του εντέρου (100 τρισεκατομμύρια βακτήρια) αν είναι υγιής και με τη σωστή αναλογία καλών και κακών βακτηρίων μπορεί να μας προστατέψει από πολλές ασθένειες. Πολλές επιστημονικές έρευνες γίνονται αυτή τη στιγμή για το πώς διαφορετικοί πληθυσμοί από μικροοργανισμούς στο έντερο, μπορούν να οδηγήσουν σε θετικές επιπτώσεις στην υγεία (ή και το αντίθετο) ακόμα και σε διαφορετική ψυχολογική διάθεση. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ενισχύουμε την καλή κατάσταση του εντέρου μας με τροφές που βοηθούν τα καλά βακτήρια να πολλαπλασιαστούν και τα κακά βακτήρια σιγά σιγά σιγά να μειωθούν, ώστε να υπάρχει καλή αναλογία και ισορροπία. Με συμβουλή ειδικού μπορούμε ακόμα να πάρουμε καλής ποιότητας χάπια με προ βιοτικά.
Για καλή υγεία λοιπόν, φροντίζουμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας τροφές με προβιοτικά που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση όπως "κανονικό" γιαούρτι (με φυτικό ή ζωικό γάλα με όλα τα λιπαρά), sauerkraut, miso (όχι παστεριωμένο), Kombucha και κεφίρ. Πολύ καλό στο έντερο κάνει και ο ζωμός από κόκαλα. Οι επεξεργασμένες τροφές, τα προϊόντα με μαγιά και η "ζάχαρη" σε όλες της τις μορφές ενισχύει τα κακά βακτήρια.