"New Power Generation" Smoothie με KALE - 1+2 H E A L TH

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIΕS
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ > ΠΟΤΑ > SMOOTHIES
Όλες οι συνταγές είναι χωρίς γλουτένη
και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.
Οι περισσότερες από τις συνταγές δεν
περιέχουν καθόλου δημητριακά.
ΑΚΟΥΣΕ ΜΕ
New Power Generation            Smoothie με KALE
                         ......................................................................................................................................................................................
Είναι δυνατόν ένα πράσινο smoothie με kale να έχει τη γεύση milk shake; Είναι πολύ νόστιμο και μας κάνει καλό. Είναι πολύ ωραίο για πρωινό, μας χορταίνει και μας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.
Αν χρησιμοποιούμε σαν βάση στα smoothies μας μπανάνα (καλύτερα από την κατάψυξη)  και ωμά cashews, θα έχουμε πολύ ωραίο αποτέλεσμα με υφή milk shake σε οποιοδήποτε smoothie. Στη βάση αυτή μπορούμε να προσθέσουμε κάθε φορά άλλα λαχανικά, λίγα παγάκια και όποιο γλυκαντικό θέλουμε.
________________________________________________
Σ υ ν τ α γ ή
  • Σε ένα μπολ βάζουμε τα κάσιους (και τους χουρμάδες αν τους χρησιμοποιήσουμε για γλυκαντικό αντί για μέλι) με 1-2 φλυτζάνια νερό τουλάχιστον για 2 ώρες ή από το βράδυ. Σουρώνουμε το νερό.

  • Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender με φρέσκο νερό (καλύτερα με τη σειρά που φαίνονται στα ΥΛΙΚΑ).  Θέτουμε σε λειτουργία το μηχάνημα μέχρι να έχουμε ένα απαλό, λείο smoothie (φαίνεται σαν milkshake). Θα χρειαστούν 1 με 2 λεπτά.

  • Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε αν χρειάζεται περισσότερο γλυκαντικό/ginger κλπ.

  • Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια και καταναλώνουμε αμέσως.
......................................................................................................................................................
Π α ρ α τ η ρ ή σ ε ι ς
- Αν δεν έχουμε πολύ δυνατό blender, καλύτερα για γλυκαντικό να χρησιμοποιήσουμε το μέλι και όχι τους χουρμάδες για καλύτερο αποτέλεσμα.

- Kale υπάρχει τώρα πια στην αγορά και μάλιστα ελληνικό. Το βρίσκουμε σε μεγάλα super market, σε μαγαζιά υγιεινής διατροφής και σε βιολογικές αγορές.
_____________________________________________________________________________

Δ I A B A Σ E    Α Κ Ο Μ Α
FOOD> ΤΡΟΦΙΜΑ > ΛΑΧΑΝΙΚΑ
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ> ΠΟΤΑ
K A L E
F O O D  > Τ Ρ Ο Φ Ι Μ Α  > Λ Α Χ Α Ν Ι Κ Α
M A N U A L :  Smoothies
F O O D  >  Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ  > Π Ο Τ Α

____________________________________________________________________________
KALE
Υ   Λ   Ι   Κ   Α
Αν είναι δυνατόν χρησιμοποιούμε
βιολογικά προϊόντα.
______________________________
Για 2 μερίδες

  • 1 φλυτζάνι (240ml) νερό

  • 1 φλυτζάνι (25g) φύλα από kale
φρέσκο ή από την κατάψυξη
κομμένο με το χέρι σε μεγάλα κομμάτια

  • 1/2 φλυτζάνι (70g)  κάσιους
ωμά ανάλατα
που έχουμε μουλιάσει σε νερό

  • 2 μπανάνες φρέσκες
ή 2 φλυτζάνια

  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
ή
1/4 φλυτζάνι (43g) χουρμάδες ψιλοκομμένοι, χωρίς το κουκούτσι
που έχουμε μουλιάσει σε νερό

  • ελάχιστο αλάτι

  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού
100% εκχύλισμα βανίλιας

  • 2 φλυτζάνια (250g) παγάκια
(λιγότερα αν χρησιμοποιήσουμε τις παγωμένες φέτες μπανάνας)
______________________________
Π ρ ο ε ρ α ι τ ι κ ά
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ginger τριμμένο σε τρίφτη

Ε Ρ Γ Α Λ Ε Ι Α
FOOD > ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ > ΣΥΣΚΕΥΕΣ
B L E N D E R
F O O D >Ε Ξ Ο Π Λ Ι Σ Μ Ο Σ >Σ Υ Σ Κ Ε Υ Ε Σ
Το καλό μπλέντερ έχει σημασία για να μπορούμε να φτιάχνουμε ωραία smoothies. Mπορεί να ομογενοποιήσει με επιτυχία πάγο, να λιώσει φρούτα ή λαχανικά (φρέσκα ή από την κατάψυξη) και ξηρούς καρπούς δίνοντας πολύ ωραίο λείο, απαλό αποτέλεσμα.
___________________________________________________________________________

Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού