U Got the Look" Smoothie ΣΟΚΟΛΑΤΑ - 1+2 H E A L TH

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIΕS
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ > ΠΟΤΑ > SMOOTHIES
ΑΚΟΥΣΕ ΜΕ
U Got the Look                    Smoothie με Σοκολάτα
............................................................................................................................................................................
Όταν ήμουν μικρή μου άρεσε πολύ το Frosty που πούλαγε ένα fast food εκείνης της εποχής, τα Wendy’s. Το Frosty ήταν κάτι ανάμεσα σε παγωτό και milk skake, το έτρωγες με κουτάλι και είχε γεύση σοκολάτα. Τα Wendy’s έκλεισαν, εγώ μάλλον πήρα ένα διαφορετικό δρόμο στο φαγητό από αυτόν που τα φάστ φουντ θα ήθελαν για μένα, αλλά δεν έχω ξεχάσει ποτέ την απίστευτα απαλή αίσθηση που άφηνε το Frosty στο στόμα. Αυτή η συνταγή είναι η πιο υγιεινή εκδοχή του Frosty που υπάρχει και είναι δύσκολο κανείς να πιστέψει ότι αυτό το smoothie είναι θρεπτικό και σου κάνει καλό.
Πρόσφατα άρχισα να βάζω ένα μικρό κομμάτι αβοκάντο για να προσθέσω λίγα καλά λιπαρά μέσα στην ημέρα μου. Τη γεύση του αβοκάντο δεν μπορείς να την καταλάβεις, αλλά κάνει αυτό το smoothie ακόμα πιο απαλό και κρεμώδες.
_________________________________________________________________
Σ υ ν τ α γ ή
1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender εκτός από το γλυκαντικό, όποιο χρησιμοποιήσουμε τους χουρμάδες ή το μέλι.
2. Θέτουμε σε λειτουργία, μέχρι να έχουμε ένα απαλό, λείο smoothie.  Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε όσο γλυκαντικό χρειαζόμαστε.
3. Αν μας αρέσει το smoothie μας πιο αραιό, προσθέτουμε λίγο γάλα ακόμα. Σερβίρουμε και πίνουμε αμέσως.


..................................................................................................................................................................................................
Π α ρ α τ η ρ ή σ ε ι ς
- Mπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όποιο γάλα μας αρέσει: γάλα αγελάδας αν πίνουμε, γάλα αμυγδάλου, γάλα από φουντούκι ή άλλο φυτικό γάλα (που έχουμε φτιάξει εμείς ή έχουμε αγοράσει. Προσέχουμε να είναι άγλυκο, αλλιώς δεν προσθέτουμε γλυκαντικό (μέλι ή χουρμάδες).

- Μέσα στα smoothies που φτιάχνω, όταν τα βάλω στο ποτήρι, προσθέτω όλα τα συμπληρώματα διατροφής που παίρνω κατά καιρούς (προβιοτικά, βιταμίνη D κλπ.)

- Η συνταγή αυτή δεν είναι κατάλληλη για τους ανθρώπους που ακολουθούν τη διατροφή SCD  γιατί περιέχει κακάο.

_____________________________________________________________________________

Δ I A B A Σ E    Α Κ Ο Μ Α
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ> ΠΟΤΑ > Smoothies
FOOD > ΤΡΟΦΙΜΑ > ΦΡΟΥΤΑ
M A N U A L: Smoothies
F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIES
M Π Α Ν Α Ν Ε Σ
F O O D > Τ Ρ Ο Φ Ι Μ Α > Φ Ρ Ο Υ Τ Α

..............................................................................................................................................................................................
FOOD> ΤΡΟΦΙΜΑ > ΓΕΥΣΗ
Η ακατέργαστη ωμή σκόνη κακάο θεωρείται "υπερτροφή" γιατί έρευνες έχουν δείξει πως περιέχει πολύ περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από οποιαδήποτε άλλο τρόφιμο, όπως το κόκκινο κρασί ή το πράσινο τσάι.
Αντικαθιστούμε το επεξεργασμένο κακάο του super market (cocoa powder) με ωμή σκόνη βιολογικού ακατέργαστου κακάο (raw cacao powder) χωρίς κανένα πρόσθετο. Έχει την ίδια ακριβώς γεύση και μας κάνει καλό.
____________________________________________________________________________
Υ   Λ   Ι   Κ   Α
Αν είναι δυνατόν χρησιμοποιούμε
βιολογικά προϊόντα.
______________________________
Για δύο μικρά ποτήρια
2 μπανάνες
πολύ ώριμες, καθαρισμένες

κομμένες σε κομμάτια, που έχουμε αφήσει
στην
κατάψυξη να παγώσουν

1 κουταλιά της σούπας κακάο
(ωμό), άγλυκο

1 φλυτζάνι γάλα
γάλα αγελάδας ή
ή γάλα από φουντούκι άγλυκο

2 μικρές κουταλιές της σούπας
βούτυρο από λευκά αμύγδαλα

1-2 μαλακούς χουρμάδες
χωρίς το κουκούτσι ή
1-2 κουταλάκιa του γλυκού μέλι

..........................................................................
Π ρ ο ε ρ α ι τ ι κ ά
1/4 από ένα μικρό αβοκάντο καθαρισμένο

1/2 κουταλάκι του γλυκού
100% εκχύλισμα βανίλιας

ελάχιστο αλάτι
Όλες οι συνταγές είναι χωρίς γλουτένη
και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.
Οι περισσότερες από τις συνταγές δεν
περιέχουν καθόλου δημητριακά.
U Got the Look Smoothie με ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Ε Ρ Γ Α Λ Ε Ι Α
B L E N D E R
F O O D >Ε Ξ Ο Π Λ Ι Σ Μ Ο Σ >Σ Υ Σ Κ Ε Υ Ε Σ
 Smoothie με Σοκολάτα
Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού