"Kiss" Smoothie με ΚΕΡΑΣΙΑ - 1+2 H E A L TH

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIΕS
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ > ΠΟΤΑ > SMOOTHIES
ΑΚΟΥΣΕ ΜΕ
K i s s                              Smoothie με Κεράσια
..........................................................................................................................................................................................................
Είναι το smoothie που έχω φτιάξει μάλλον τις περισσότερες φορές, είναι το πιο συνηθισμένο πρωινό μου και είναι πολύ νόστιμο. Γίνεται (όπως όλα τα smoothie) μέσα σε δύο λεπτά αν έχεις τα υλικά, γι' αυτό έχω πάντα κεράσια και κομμένες φέτες μπανάνας στην κατάψυξη.

Είναι νομίζω η πιο ωραία συνταγή μου για smoothie!
Έχει πάρει έγκριση από παιδιά, μοιάζει με milk shake!
____________________________________________________________
Σ υ ν τ α γ ή
1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender. (Πρώτα βάζουμε το υγρό δηλαδή το γάλα αμυγδάλου ή το νερό και τελευταία τα παγάκια, αν χρησιμοποιήσουμε). Θέτουμε σε λειτουργία το μηχάνημα μέχρι να έχουμε ένα απαλό, λείο smoothie.

2. Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε αν χρειάζεται το μέλι. Τα κεράσια συνήθως είναι γλυκά  και μπορεί να μη χρειαστούμε γλυκαντικό (μέλι ή χουρμάδες).

3. Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια και καταναλώνουμε αμέσως.

......................................................................................................................................................
Π α ρ α τ η ρ ή σ ε ι ς
- Όπως όλα τα smoothies γίνεται καλύτερο αν η μπανάνες είναι κατεψυγμένες. Αν δεν έχουμε παγωμένες φέτες μπανάνας, βάζουμε στην κατάψυξη τις μπανάνες που θα χρησιμοποιήσουμε, κομένες σε μεγάλα κομμάτια, για 2-3 ώρες ή περισσότερο.

- Για διατροφή χωρίς ζωικά προϊόντα ή γαλακτοκομικά παραλείπουμε το γιαούρτι. Το smoothie θα έχει πάλι πολύ ωραία γεύση. Αν θέλουμε χρησιμοποιούμε γιαούρτι καρύδας.

- Kατεψυγμένα κεράσια βρίσκουμε σε μεγάλα super market. Μaca σε σκόνη βρίσκουμε σε μαγαζιά υγιεινής διατροφής.
_____________________________________________________________________________

Δ I A B A Σ E    Α Κ Ο Μ Α
FOOD > ΔΙΑΤΡΟΦΗ
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ  > ΓΛΥΚΑ
Αφιέρωμα:  Πρωινό
F O O D >  Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η > Γ Ε Ν Ι Κ Α
Συνταγή: Παγωτό ξυλάκι
F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ  > Γ Λ Υ Κ Α

____________________________________________________________________________
super food
*Η σκόνη maca προέρχεται από ένα φυτό γνωστό στο Περού. Οι πολεμιστές των Incas το τρώγανε πριν τη μάχη για να τους δώσει σωματική δύναμη και σθένος. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και δίνει ενέργεια στο σώμα.  Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εξισορροπεί τις ορμόνες. Έχει απαλή σχεδόν ουδέτερη γεύση (λίγο σαν καραμέλα), έτσι μπορούμε να το προσθέτουμε στα smoothies χωρίς να αλλάζει η γεύση τους.
____________________________________________________________________________
_____________________________________
Όλες οι συνταγές είναι χωρίς γλουτένη
και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.
Οι περισσότερες από τις συνταγές δεν
περιέχουν καθόλου δημητριακά.
Υ   Λ   Ι   Κ   Α
Αν είναι δυνατόν χρησιμοποιούμε
βιολογικά προϊόντα.
____________________________
για 2 ποτήρια

2 φλυτζάνια (280g) κεράσια
κατεψυγμένα
(ή φρέσκα αν είναι η εποχή τους)

2 μπανάνες ώριμες, καθαρισμένες
ή 2 φλυτζάνια παγωμένες φέτες μπανάνας

1/2 - 1 φλυτζάνι (120-240ml) νερό
ή γάλα αμυγδάλου

1/2 φλυτζάνι (70g) γιαούρτι
με όλα τα λιπαρά
ή γιαούρτι καρύδας

1 κουταλιά της σούπας
βούτυρο αμυγδάλου

1 κουταλάκι του γλυκού
100% εκχύλισμα βανίλιας

..................................................................
Π ρ ο ε ρ α ι τ ι κ ά
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι*
ή όσο μας αρέσει

1 κουταλάκι του γλυκού
maca* σκόνη
____________________________
*Μπορούμε αν δεν τρώμε μέλι να το αντικαταστήσουμε με χουρμάδες




Ε Ρ Γ Α Λ Ε Ι Α
FOOD > ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ > ΣΥΣΚΕΥΕΣ
B L E N D E R
F O O D>Ε Ξ Ο Π Λ Ι Σ Μ Ο Σ >Σ Υ Σ Κ Ε Υ Ε Σ
Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού