"Purple rain" Smoothie με ΜΥΡΤΙΛΛΑ - 1+2 H E A L TH

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

F O O D > Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ > Π Ο Τ Α > SMOOTHIΕS
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ > ΠΟΤΑ > SMOOTHIES
ΑΚΟΥΣΕ ΜΕ
Purple rain                          Smoothie με Μύρτιλλα
.................................................................................................................................................................................................
Αυτή τη στιγμή είναι το πιο αγαπημένο μου smoothie. Έχει απίστευτα ωραίο χρώμα και γεύση και νιώθω πίνοντας το το πρωί ότι αρχίζω καλά τη μέρα μου. Επειδή έχει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες μπορεί να μας κρατήσει εντυπωσιακά χορτάτους και ευχαριστημένους πολλές ώρες. Μαζί με τα αντιοξειδωτικά από τα blueberries είναι το πιο ιδανικό και νόστιμο πρωινό!
Μια καλή ιδέα είναι να εναλλάσσουμε ένα "πράσινο" smoothie με κάποιο με έντονο χρώμα, από κάποιο είδος μούρων για παράδειγμα, σαν αυτό.
________________________________________________
Σ υ ν τ α γ ή
  • Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender. (Πρώτα βάζουμε το υγρό δηλαδή το νερό και τελευταία τα παγάκια, αν χρησιμοποιήσουμε). Θέτουμε σε λειτουργία το μηχάνημα μέχρι να έχουμε ένα απαλό, λείο smoothie.

  • Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε αν χρειάζεται περισσότερο γλυκαντικό, μέλι ή χουρμάδες. Αν μας αρέσει να πίνουμε το smoothie μας πιο αραιό προσθέτουμε λίγο υγρό (νερό ή γάλα αμυγδάλου).

  • Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια και πίνουμε αμέσως.

......................................................................................................................................................
Π α ρ α τ η ρ ή σ ε ι ς

- Αν προσθέσουμε βρώμη ή chia seeds στο smoothie μας πρέπει να το πιούμε αμέσως γατί μετά από λίγη ώρα θα γίνει πολύ πηχτό.

- Αν χρησιμοποιήσουμε παγωμένες φετες μπανάνας και μύρτιλλα από την κατάψυξη, το smoothie θα έχει πιο ωραία υφή σαν milk shake.
_____________________________________________________________________________

Δ  I  A  B  A  Σ  E     Α  Κ  Ο  Μ  Α
FOOD> ΤΡΟΦΙΜΑ > ΦΡΟΥΤΑ
FOOD > ΣΥΝΤΑΓΕΣ> ΠΟΤΑ > Smoothies
Μ  Υ  Ρ  Τ  Ι  Λ  Λ  Α
blueberries
F O O D  > Τ Ρ Ο Φ Ι Μ Α  > Φ Ρ Ο Υ Τ Α
 S m o o t h i e s:  Ο Δ Η Γ Ο Σ
F O O D >  Σ Υ Ν Τ Α Γ Ε Σ  > Π Ο Τ Α >
S M O O T H I E S

____________________________________________________________________________
Όλες οι συνταγές είναι χωρίς γλουτένη
και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.
Οι περισσότερες από τις συνταγές δεν
περιέχουν καθόλου δημητριακά.
Υ   Λ   Ι   Κ   Α
Αν είναι δυνατόν χρησιμοποιούμε
βιολογικά προϊόντα.
______________________________
Για δύο ποτήρια
  • 2 μπανάνες ώριμες καθαρισμένες

ή 2 φλυτζάνια
παγωμένες φέτες μπανάνας

  • 1  φλυτζάνι/160gr  μύρτιλλα
φρέσκα ή κατεψυγμένα

  • 1-2 φλυτζάνια/250-500ml  νερό

  • 1 κουταλιά της σούπας
βούτυρο από λευκά αμύγδαλα
ή βούτυρο κάσιους

  • 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
(αν θέλουμε βάζουμε περισσότερο)
ή 2-3 χουρμάδες
που έχουμε βγάλει το κουκούτσι

  • 1 κουταλάκι του γλυκού
100% εκχύλισμα βανίλιας

  • μερικά παγάκια
(δεν χρειάζονται αν τα φρούτα
που θα  χρησιμοποιήσουμε είναι
από την κατάψυξη)
..................................................................
Π ρ ο ε ρ α ι τ ι κ ά
1 κοφτή κουταλιά της σούπας
chia seeds
ή
1 κοφτή κουταλιά της σούπας
βρώμη

Ε  Ρ  Γ  Α  Λ  Ε  Ι  Α
FOOD > ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ > ΣΥΣΚΕΥΕΣ
B L E N D E R
F O O D >Ε Ξ Ο Π Λ Ι Σ Μ Ο Σ >Σ Υ Σ Κ Ε Υ Ε Σ
Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού